Kako uzimati kreatin da bi mišići bili veći, snažniji, ali i trajniji

Kako uzimati kreatin za voluminozne mišiće, koji neće gubiti na snazi? Da bi učinak kreatina bio zadovoljavajući, potrebno je poštivati točno određene faze uzimanja, koje predviđaju određene prekide u intervalima. Dobra vijest je da je kreatin već prisutan u našem organizmu, slično kao i glutamin, stoga će učinak biti vidljiv čak i nakon privremenog prekida njegovog dodatnog uzimanja i pauziranja s treninzima. Mesna prehrana je također mogući izvor kreatina, no za vidljivi rezultat potreban nam je koncentrat u obliku kreatina u prahu ili tableta. Pitate se kako uzimati kreatin u prahu za potpunu učinkovitost? Preporučena dnevna doza je 5g kreatina odmah prije ili neposredno nakon treninga. Kao novi korisnik prvo ćete morati proći početni stadij, gdje se kreatin dozira puno jače za inicijalnu opskrbu mišića. Pritom nema razlike u tome kako se uzima kreatin - količina od 5g se unosi u organizam nekoliko puta dnevno, u pravilnim razmacima.

Koji je najbolji kreatin u prahu za masu koja je u porastu?

Prethodni savjeti o tome kako uzimati kreatin najbolje će vam korisiti kada želite izgraditi mišićnu masu. Pritom moramo napomenuti kako se i kreatin može pojavljivati u raznim formama, pri čemu je najveću učinkovitost i kvalitetu za športske namjene pokazao kreatin monohidrat. Uzimanje kreatina u ovom obliku dokazano povećava fizičku izdržljivost, od čega će najviše koristi imati oni koji se žele prvenstveno baviti powerliftingom. Ako vas zanima kako uzimati kreatin monohidrat u prahu za ovakav efekt, preporučamo vam da uobičajenoj kreatinskoj dozi dodate whey protein kako biste dodatno potencirali apsorpciju bjelančevina u tijelo. Vašem kreatinskom pripravku također možete dodati i ugljikohidrate za masu, budući da u situacijama izgradnje mišićne mase tražimo povećani unos kalorija. Zato isto tako nije naodmet pomiješati kreatin u prahu s mlijekom ili sokom. Ukoliko ste više zainteresirani za to kako uzimati kreatin na što jednostavniji način da biste uštedjeli vrijeme za trening, isprobajte naš kreatin u kapsulama, koji uz brzu primjenu jamči maksimalni kreatinski učinak - pritom ne zaboravite na kalorijske vrijednosti!

VIŠE O UZIMANJU KREATIN MONOHIDRATA

Članak je nastao bez generativne umjetne inteligencije.

Udio